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[短道速滑]从学霸到冬奥冠军(107)

作者:天予昭晖 时间:2022-05-20 08:21:46 标签:竞技 传奇 励志人生 爽文 无CP

  三个大小伙子,正是能吃的年纪,食堂大妈眼睁睁看着他们吃完一百来个饺子,乐得合不拢嘴。

  吃完饭,大家各自回宿舍休息一下,晚上程森要开会。

  顾染闲着也是闲着,拿了个笤帚自己打扫卫生,把犄角旮旯都打扫了一遍,忽然看到个东西,跑对面房间去找池朗:“池大力!!来来来,刚没吃饱吧,给你加个餐。”

  池朗脑子里知道他没安好心,腿却不听使唤,顾染轻轻一拽,他就晕晕乎乎跟着人去了。

  顾染把他拉到自己房间,指着地板上两只从床底下扫出来的蟑螂笑道:“拿回去慢慢享用吧。”

  池朗一把勒住他的脖子:“我真是谢谢你了。”

  “不客气。”顾染双手扣住他的胳膊往外扯,根本扯不动,池大力没有别的有点,就是力气足,不但腿部力气足,手上也够劲儿。

  池朗把他往门外拖:“你这么勤快,把我那屋也打扫了吧。”

  顾染抓住他的手臂,弯腰撅屁股,企图给他来个过肩摔:“这还不够你吃的?”

  池朗一不注意,还真就差点被他摔地上,于是手箍得更紧了,把顾染牢牢地锁在怀里:“顾小染,你以为你屁股翘就能打得过我。”

  比蛮力顾染哪里是他的对手,但又不甘心束手就擒,扔在抵死挣扎。两个人从屋子里扭打到了走廊上,动静可不小,立刻招来了旁边房间的人出来看热闹。

  “你俩这么闲?”

  顾染,一个凉嗖嗖的声音从身后传来。池朗一听就赶紧松了手,腰背不由自主挺得笔直。

  两个人回过头来,看到池朗旁边那个房间的房门打开,程森就站在门口,下一刻,徐清也从里面出来,手里还捧了个笔记本。

  池朗脱口就问:“程指导也住这儿吗?”

  “不然呢?”

  程森在北京有房子,但是为了训练方便,他平时也住在这边的运动员公寓,周末才回去。

  顾染从池朗身后歪个脑袋出来,和徐清打招呼:“徐指导,好久不见。”

  徐清似笑非笑的敲两下笔记本:“开会。”

  开会的内容分三部分,第一部 分当然是宣布纪律,还是老一套,“开除”两个字从程森嘴里蹦出来依旧那么掷地有声,听了那么多次,依旧让小队员们有种振聋发聩的感觉。

 

第二部 分,说了一下今年新赛季的比赛计划,主要包括六站短道速滑世界杯,目的是决定短道速滑运动员的世界排名,以及确认参加世界团体锦标赛和世界锦标赛接力比赛的资格。

  然后就是世界短道速滑锦标赛,这也是国际滑联主办,短道速滑每年最重要的赛事。

  然后就是国内的短道速滑冠军赛,以及精英联赛,上海超级杯这些相对没有那么重要的比赛。

  队员们必须做好心理准备,赛季开始,他们就需要频繁的飞往世界各地,参加比赛。

 

第三部 分就是接下来的训练。首先就是根据比赛周期制定了三个训练阶段,分别是:基础备战期、具体备战期和竞赛期。

  现在,他们就处在基础备战期。主要针对运动员的基础机能素质进行训练,也就是体能训练。包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。

  训练从周一开始,先从恢复性训练开始。程森和徐清的训练计划做得非常详细,甚至细化到每个人需要强化的部分。

  徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划,然后叫了声孟语乔,低头看一眼笔记本,抬起头来,脸上露出长辈一般慈爱的小脸:“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”

  孟语乔点点头:“你问我知不知道顾染在省队是怎么训练的。”

  徐清说:“周一你就知道了。”

  孟语乔又点了点头,没再说什么。他知道自己的耐力是弱项,程森和徐清不可能放过他。既然来了国家队,不管什么样的训练他都得受着。

  程森把所有的计划和安排都说完了,最后抬起头来,问道:“大概就是这些,没听明白的现在问,别到时候又给我出什么幺蛾子。”

  大家都不吭声,只有顾染小心翼翼的举起了收:“程指导你是不是……把我忘了。”

  程森说:“你不是坐在这里的吗?”

  顾染说:“那为什么没有我的训练计划?”

  程森看了他一眼,笑道:“你要什么训练计划,跟着练就是了。”

  顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思,又想到的确好几个队友的训练计划是重复的,大概他也属于这份训练计划的范畴。

  于是,也没再纠结此时,看了会儿书,又去洗了个澡,早早的睡了。

  第二天早上,六点半起来跑早操,七点半回宿舍洗漱,八点吃早餐,准备一下,陆陆续续到体育馆开始训练。

  一开始就是跑步,其他人跑个3000米,孟语乔因为长得好看,被徐清特意关照,要跑5000米,还有时间限制,23分钟之内必须跑完。

  顾染在一旁幸灾乐祸:“你这23分钟都算好的了,去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”

  孟语乔往他身后看了一眼,问道:“那你跑进20分钟了吗?”

  顾染老实摇头:“跑不进跑不进,跑死我也不行。”

  正在此时,他身后忽然有人说道:“那就陪着你大乔接着跑吧。”

  这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来,回过头去,就对上了徐清不怀好意的目光:“我给你们计时。”

  “不是,我……”

  孟语乔大声打断他:“是!”

  顾染:“……”

  徐清满意的点点头,走了。

  顾染愣在当场,惊讶的回不过神来。孟语乔拉了他一把:“开始吧,小师弟。”

  于是,从这天开始,孟语乔心安理得的拉着顾染,每天陪他跑5000米。

  第一天,顾染21分35秒就跑完了,孟语乔还差1500米,还没跑完就吐了。

  顾染一边给他拍背,一边给他递了瓶水:“没事,我就这么过来的。”

  孟语乔看他这么有经验,就问了一句:“我还得吐几天。”

  “快了,”顾染笑道,“也就一个星期吧。”

  孟语乔:“……”

  跑完一周,他果然就不吐了。顾染比他更轻松,虽然20分钟以内跑不完,但是21、22分钟还是很轻松的,跑完之后也就喘两下,没有太多感觉。

  孟语乔挺发愁,他在体能上确实很弱,甚至比不上一些女队员,徐清规定的时间他根本完不成。

  顾染小声在他耳边说道:“没关系,你再坚持一周,就算跑不进23分钟,他也不会让你跑了”

  孟语乔好奇:“真的?”

  顾染笃定的点点头:“真的!”

  孟语乔难得扬起唇角笑了笑:“你这是经验之谈,还是有什么依据?”

  顾染给他科普:“那天开会的时候,程指导不是说了吗?训练氛围大周期和小周期,小周期一般在3-4周,又氛围负荷和恢复。”

  “我下来之后查过一些文献,一般来说两周高强度训练之后,运动员会有两周的恢复期。这样做有四个目的,第一训练效果需要有一定时间的延续性;第二避免运动员过度训练和过度疲劳;第三定期更换训练方式可以提高运动员的积极性;第四在恢复阶段,运动员的身心也能得到充分放松。”

  孟语乔皱着眉看他:“小师弟,你退役之后的再就业问题我都替你想好了。”

  顾染接口道:“当教练吗?”

  孟语乔说:“你可太适合了。”

  顾染不置可否的笑笑:“再说吧,兴许我退役之后还想干点儿别的。”

  两周之后,果然体能教练就更换了他们的训练方式。

  进入八月之后,训练从基础备战期,调整为具体备战期。这个阶段的目标在于提高乳酸能力和乳酸耐力、加速度和绝对速度、最大力量和爆发力、战术分析和攻克等方面的训练。

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