我不是天生冠军[竞技] 上(10)

　　***

　　教练组里的讨论夏令营里的学生们当然不知道，这些学生们这会儿正在上午的训练课程中嗷嗷直叫唤。

　　原来早训阶段这些学员们还觉得就是热身加一些基础动作训练，没什么大不了的，还有一些觉得‘这就是运动员日常吗？好像也不难，我上我也行嘛’的学生。

　　结果等到上午的训练项开始之后，不少人当场脸就绿了。

　　众所周知，像是100米、200米400米短跑，这些实际上都是无氧运动，运动员需要在短时间内通过高爆发达成动能上的做功，在这个阶段内，人体是处于缺氧或无氧状态的。

　　而无氧运动的典型特征是高强度、大负荷、瞬间性强、运动频率快*，因此运动员在这种状态下极易产生身体疲劳、肌肉酸痛的感觉。

　　同时，这种无氧运动带来的负面感受也是短时间内非常难以消除、恢复的。

　　所以在看一些百米短跑赛事的时候，有的观众会觉得‘不就是跑个一百米吗？从半决赛到决赛还有一两小时时间给你休息呢，说什么半决赛体能消耗过大导致决赛状态不佳都是借口’，而事实上，当运动员全力投入比赛时，仅仅是半小时的恢复时间是真的很难恢复到良好状态中的。

　　此时此刻，在场的这些夏令营的学生们就体会到了什么叫做‘死活也休息不够’。

　　“卧槽，救命，累死了啊……”

　　“救命，猴子，你身上肌肉会酸吗？我怎么感觉我两条腿都不是我的了？”

　　塑胶地面的室外训练场外围有一块不小的草地区域，上百名的夏令营学员这会儿就在草地上分组进行训练，负责他们训练内容的仍旧还是裴定山，不过比上午又多了一位同样是省队助理教练的王鹏飞。

　　“小飞哥人挺好的，他虽然只是助理教练，但是省队这里短跑组的主教练王长安就是他的亲二叔。”

　　周宇昂这样向苏屿、江源介绍到。

　　江源：？？？

　　“昂子你怎么什么都知道？”

　　“啊？有吗？”周宇昂挠了挠自己的头，然后露出他灿烂的招牌笑容：“嘿嘿，那可能是因为我有备无患吧。”

　　“行吧。”江源看了眼正在进行奔跑训练的苏屿，觉得他的状态还行，就也松了口气，就问出了心里的疑问：“好奇怪，边上不是有塑胶跑道吗？裴教练他们为什么让我们在草地上跑？”

　　“哦，这个啊。”周宇昂解释道：“草地比较松软，比塑胶跑道不容易受伤，虽然我们说是来体验省队的专业训练的，但大多数学员其实受过的训练也不多，总不能真把我们当职业运动员来操练吧？”

　　“再说了，现在连开营测试都还没进行过呢，每个学员的夏令营专业方向都还没分类好，用不着搞那么专业，徒伤身体。”

　　江源一边听一边点点头：“你准备得是挺充分。”

　　“嘿嘿，那是的。”

　　就像是周宇昂所说的一样，上午的这个折返跑训练实际上已经是超级削弱版本的了，主要目的在于激活学生身体状态，只是单纯的一般体能训练，但是当多组百米的折返跑衔接在一起，那种累积起来的身体酸胀感就让这些学员不由得唉唉叫了起来。

　　与早训阶段相比，苏屿这会儿像是逐渐掌握了自己的身体状态极限，虽然边上的江源也看得出他家小祖宗状态不是很好，可和上午那跑着跑着就快要厥过去的模样相比，这会儿简直不要太好了。

　　草地上摆放的代表100米间隔距离的圆锥筒之间，苏屿正在按照训练开始前裴定山的指示按照自身极限速度70%的速度在进行奔跑。

　　——放松你们的身体。

　　这是裴定山对所有学生给出的要求。

　　但不论是按照自身极限速度的70%进行奔跑还是放松身体，都是一个让在场学生们感到头疼的要求。

　　怎样的速度才算是自身极限速度的70%？

　　都要努力奔跑了，那要怎样才算是在放松？

　　“这也太难了，救命，我感觉我浑身肌肉都在哀嚎！”

　　夏令营的学员们艰难地在草地上折返着，几乎没有人能够像裴定山要求的那样从始至终保持稳定的速度。

　　王鹏飞在边上提醒正在进行奔跑训练的小孩儿注意速度时，这些参训的小孩儿都唉唉叫了起来：“教练，我们也不知道极限速度的70%是多少啊！”

　　王鹏飞无语，吐槽道：“就算你不知道自己极限速度的70%是多少，那你也不能一趟比一趟跑得更慢吧？刚刚这一段你快用走的了！”

　　其中一个小孩儿还想争辩说‘哪里有人真能保持匀速跑这么多趟’，就见身边有道身影跑了过去，正是苏屿。

　　这个小孩儿刚刚是和苏屿同一组开始测试的，对于苏屿也有印象，他记得自己刚开始跑的时候身边的苏屿速度就很慢，他都已经跑完第一个百米了，苏屿才跑到半道儿，而且脸色看起来就不太好的样子。

　　当时他还在想说怎么回事，跑得这么慢还来参加什么体工队的夏令营，可这会儿都已经跑了四五个百米的折返了，他跑到后头简直一点儿力气都没有了，感觉自己的大腿都在颤抖，下一秒就能直接趴地上了，结果边上那个弱鸡居然还是稳稳当当的在用刚开始时候的速度在跑？！

　　其实苏屿的状态当然不像是别人看到的那样轻松，他这会儿的脸色煞白，额头上也正在大颗大颗地冒汗，包括他的身体他的肌肉也都在叫嚣着要罢工。

　　和其他参加夏令营的学员相比较，他的身体无疑是最差的那一个，太长时间的缺乏锻炼让他的身体处于一种非常虚弱的状态中，只要稍微跑动几步就能让他气喘吁吁肌肉酸痛，就像是早训阶段他起初未加控制地以他重生前习惯的节奏跑动，直接导致了他差点儿在热身跑阶段状态崩盘。

　　但也是早训阶段的热身能跑，让他抓住了自己极限速度的大致范围。

　　他并不清楚70%的速度是一个怎样的区间，但他尽量让自己在自己估算的速度范围内完成整个训练过程。

　　哪怕身体在和他叫嚣抗议，他也始终硬扛着坚持自己的速度不变。

　　边上的小孩儿简直都被苏屿惊到了——不是吧？居然还真的有人能够从头到尾保持同样速度在跑的？

　　始终在边上观察苏屿的江源看着脸色发白却在硬撑的小孩儿感到有些心疼。

　　“唉，昂子，你说小屿他是怎么想的，怎么突然就有了往专业发展的想法呢？你说专业运动员那多累啊？咱们现在这还只是夏令营的训练，一会儿下训后裴教练还要再带你们做更多的训练……”

　　“小屿的身体我是真怕他吃不消。”

　　周宇昂却没那么想，他看了眼正在阳光下坚持奔跑训练的苏屿，咧嘴对江源笑着道：“嘿，你看咱们小祖宗跑得多好看啊！”

　　他抬手拍拍江源的肩膀：“我跟你说，这是阳光下健康的气息，咱们小祖宗都不怕苦不怕累，你这当哥的可不能拖你家小童养媳的后腿。他的身体他自己能感觉不到吗？真扛不住他也没办法跑得这么稳了。”

　　江源没奈何地叹了口气，但看着草地上奔跑着的苏屿，他又隐隐知道，周宇昂说得没错，小屿不论是想要改变自己身体的现状还是真的想要往专业的方向发展，他如果从旁阻拦，反而是害了小屿。

　　一直到苏屿将裴定山交代给他的减量训练做完后，江源才松了一口气。

　　不远处，裴定山掐着秒表将苏屿的5趟折返跑成绩全部记录了下来，然后对完成训练的苏屿点了点头，道：“干得不错。”

　　苏屿闷闷地应了声‘嗯’，然后沿着草地外围略走了几步放松自己的身体。

　　江源赶忙凑到他身边，问了两句状态怎么样。

　　苏屿拧了下眉头：“还好。”

　　江源叹了口气道：“祖宗诶，你先看看你自己这脸色再说还好吧。”

　　“赶紧的，边上有泡沫轴，教练刚刚有教了怎么放松肌肉，不快些放松下来，明天可有你好受的。”

　　像是苏屿这样平日里鲜少运动的，哪怕裴定山的这一整套夏令营训练方案都是按照初中生的身体标准来制定的，还给苏屿减了量，可最后的训练量也绝对够苏屿喝一壶的。